都市人生活節奏急促,工作壓力大、電子產品藍光干擾、晚晚OT加班......失眠已成常態!根據調查,香港超過40%上班族受失眠或睡眠質素差困擾,每晚輾轉難眠,第二朝精神不振,影響工作表現及健康。其實,瞓得好唔單止係休息,更係對自己嘅長遠投資! 擁有深層睡眠猶如獲得完整大腦修復期! 或許大家都會花錢投資在理財增值或進修知識,但有否想過——「睡眠」本身就是一項回報率極高的人生投資?特別是深層睡眠(慢波睡眠),可說是大腦的「深度維修時段」。美國哈佛醫學院健康出版(Harvard Health Publishing)指出,在一整晚的睡眠中,健康成人約有15–25% 的時間處於深層睡眠階段,這階段對恢復體能、重置大腦並支援記憶至關重要。記憶整合和重塑並非只靠白天學習,而是需要夜間深層睡眠與快速動眼期(REM)共同作用,將資訊從「短期記憶暫存區」轉換到「長期記憶儲存區」 若把「少睡」變成常態,影響更會累積:在《Sleep》期刊一項長達6星期的受控研究中,即使周末稍作補眠,平日長期縮短睡眠仍與警覺性注意力(vigilant attention)逐步下降相關,意味住「愈攰愈易走神、愈做愈慢」原來並非意志力問題,而是睡得差的生理代價。 深層睡眠不只影響「記唔記得」,還直接影響你翌日的專注度與工作表現。只要一晚睡眠受限,已足以令主觀嗜睡上升,並明顯損害「持續性注意力」(sustained attention)——這正是處理電郵、看報表、開會、長時間做決策時最依賴的核心能力。 換言之,深層睡眠=記憶更穩、專注更久、思維更清晰;當你把睡眠「補回來」,往往就是把第二天的效率、判斷與表現「賺回來」。 睡眠不足亦有機會導致個人開支增加? 香港脊醫協會數據顯示,超過 60% 上班族受腰背痛困擾,每年醫療支出平均達 HK$5,000。​而香港生活易平台調查顯示,78%認為睡眠質素差是導致腰背痛的主要原因:睡眠不足導致痛症加劇,而痛症又反過來影響睡眠質量,形成惡性循環。Bowtie數據指出腰背痛更是香港公司醫保門診索償前5位原因,每100名受保成員約有12.6宗相關個案,可能需請病假或減工時,造成收入減少,變相成為額外時間及經濟開支。 同時有大學研究顯示進入深層睡眠時,血壓會自然下降10%至20%。若果長期缺乏深層睡眠,心臟很大機會無法獲得「自然減壓」,有機會增加患上高血壓的風險。睡眠時間較短的人士,飢餓素會上升,肥胖風險亦會比正常人高出近一倍。 「瞓得差」其實亦等於累積健康赤字,影響事業長遠發展。因此,投資一張優質床褥,等於為事業、健康及未來購買高回報「睡眠資產」! 挑選合適床褥 提升睡眠回報率!..The post 【必懂的睡眠投資學】超高CP值卸壓床褥推介 助你穩贏人生長線投資! appeared first on 經濟一週.